HIIT - Entrainement par intervalles de hautes intensités (vendredi 18h30)

Entraînement Fractionné de Haute Intensité avec Htord tous les Vendredi à 18H30 🔥

Travailler ses muscles, c’est bien. Travailler son cœur, c’est mieux. Travailler les deux… c’est parfait ! 💪❤️

Je vous propose des séances de Fractionné de Haute Intensité, brûlantes mais accessibles, basées sur le HIIT et le travail fractionné au poids du corps.

Ici, pas besoin de machines ni de charges lourdes : votre corps est votre meilleur outil. On travaille le cardio, le renforcement musculaire, l’endurance et le dépassement de soi, tout en respectant votre niveau et vos capacités.

🔥 Comment se déroule une séance ?

Attendez-vous à bouger, transpirer… et peut-être à négocier avec vos jambes ! 😄

Les séances alternent des périodes d’effort intense et de récupération, avec par exemple 3 minutes d’exercices pour 30 secondes de récupération. L’objectif est de stimuler progressivement votre cardio et vos muscles, sans chercher à vous épuiser à tout prix.

Chaque exercice peut être adapté en plusieurs niveaux d’intensité : vous choisissez la version qui correspond à votre forme du jour.

👉 Votre niveau, votre séance, votre rythme.

Que vous soyez débutant, sportif régulier ou déjà très entraîné, chacun peut participer et progresser.

💙 Ma philosophie

Je suis exigeant, mais jamais dans le jugement.

Bienveillant, mais pas question de rester dans son canapé ! 😄

Mon objectif est de vous accompagner avec écoute, humour et empathie, tout en vous poussant progressivement à aller un peu plus loin.

Parce que progresser ne veut pas dire faire toujours plus.

Cela veut dire apprendre à mieux connaître son corps, gagner en confiance et découvrir petit à petit de quoi on est capable.

Je veux vous habituer à sortir ponctuellement de votre zone de confort, mais sans peur et sans prise de risque inutile: vous êtes encadré, les exercices sont adaptables et la progression se fait étape par étape.

🎯 Le maître-mot : régularité + progressivité

Pas besoin d’être déjà en forme pour commencer.

On ne vient pas parce qu’on est fort. On vient pour le devenir.

Séance après séance, vous allez développer votre endurance, renforcer votre corps, améliorer votre condition physique et surtout prendre confiance en vous.

Et si vous arrivez à la fin de la séance en vous disant « OK… je ne pensais pas pouvoir faire ça ! », alors mon travail est réussi. 😉

Venez avec votre motivation. Je m’occupe du reste.

🔥 On bouge, on transpire, on rigole… et surtout, on progresse ensemble !